在服用本店痛风丸后,尿酸值降到正常后,日常生活如何降尿酸

成年人正常情况下的尿酸值:男性为149~416μmol/L,女性为89~357μmol/L。若是长时间超出这个范围,就是尿酸高了,有痛风的风险。




  1. 多运动。

    但不可以做剧烈的运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

    2. 多喝水。

    最好喝温白开水,每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升,喝水要养成习惯,而非渴了才喝。减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。

    3. 多吃素。

    多吃紫皮茄子、上海青、生菜。忌食菠菜,所有的豆类都要少吃或不吃。

    4.少吃甜食、肉类。

    避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。

    5. 控制体重、规律锻炼、戒烟限酒。

    限制含酒精饮料,尤其是啤酒和白酒。

                  

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  1. 按时吃饭,按时睡觉,晚上9点前洗澡,晚上10点前睡觉。
  2. 白天喝2000-3000毫升温白开水。(淡淡的英红九号红茶水更好喝)
  3. 晚上睡觉前靠着墙站6分钟,放松身体,把人体的重量都放到脚底下。(脚后跟、屁股、肩膀、后脑勺挨着墙壁)
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