痛风患者日常生活管理

痛风患者生活方式及饮食推荐:保持健康体重及腰围、增加体育运动至中等水平,保持饮水量,避免摄入酒精、含糖饮料及动物性高嘌呤食品如动物内脏和海鲜。

具体来说,痛风患者应遵循下述原则:

  • 限酒,特别是啤酒。

  • 减少高嘌呤食物的摄入,常见高嘌呤水平食物包括:动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉、贝类、凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

  • 减少富含果糖饮料的摄入。

  • 大量饮水,每日2000 ml以上。

  • 控制体重。

  • 增加新鲜蔬菜的摄入。

  • 规律饮食和作息。

  • 规律运动。

  • 禁烟。

  • 停用可导致尿酸升高的药物。

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  1. 按时吃饭,按时睡觉,晚上9点前洗澡,晚上10点前睡觉。
  2. 白天喝2000-3000毫升温白开水。(淡淡的英红九号红茶水更好喝)
  3. 晚上睡觉前靠着墙站6分钟,放松身体,把人体的重量都放到脚底下。(脚后跟、屁股、肩膀、后脑勺挨着墙壁)
致力于中医药更好地为全世界人民健康服务。

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