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实训七微笑训练
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[实训目的]
掌握微笑与目光的技巧,练就符合礼仪规范要求的表情礼仪。
[实训要求]
1.地点:礼仪实训室。
2.道具:小镜子、筷子若干。
3.方式:一人或两人一组练习;播放舒缓的音乐。
[实训内容]
(一)微笑要领
1.唇部:放松面部肌肉,口腔打开到不露或刚露齿缝的程度,嘴角微微地向上翘起,让嘴唇略呈弧形。
2.眼部:目光柔和发亮,双眼略为睁大,眉头自然舒展,眉毛微微上扬。
3.面部:注意面部肌肉等器官的配合。
(二)微笑训练
1.口形法
对着镜子,说“E——”
“钱——”
“茄子”
等,或念英文单词“Cheese”
,英文字母“G”
或普通话“茄子”
等,让嘴的两端朝后缩,微张双唇。
相同的动作反复几次,直到感觉自然为止。
播放背景音乐。
2.含箸法
选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子(不宜用一次性的简易木筷,以防划破嘴唇),横放在嘴中,用牙轻轻咬住(含住),面对镜子练习微笑,直到自然为止。
播放背景音乐。
3.食指法
(1)轻握双拳,两食指伸出呈倒“八”
字形,放于嘴唇两角处,向斜上方轻轻拉动嘴角,并寻找最佳位置,直到微笑自然为止。
播放背景音乐。
(2)双手轻握,伸出食指;两拳相靠放于下巴下方,两食指放在嘴角两端,向斜上方轻轻推动。
反复推动多次,直到满意位置为止。
播放背景音乐。
4.镜子微笑法
端坐镜前,衣装整洁,以轻松愉快的心情,调整呼吸自然顺畅;静止3秒钟,开始微笑:双唇轻闭,使嘴角微微翘起,面部肌肉舒展开来;同时注意眼神的配合,使之达到眉目舒展的微笑面容。
如此反复多次。
自我对镜微笑训练时间长度随意。
为了使效果明显,可播放背景音乐。
(较欢快的节奏)
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