自控力 心理学
作者：（美）凯利·麦格尼格尔 著；王鹏程 译更新时间：2025-11-12 12:45:50
这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。压力通常用来指平常的烦心事，但也可能是更严重的心理挑战，诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法，对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量，会影响生活的方方面面。作者凯利?麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论，帮助读者改变对压力的看法，读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想，当处于焦虑、沮丧等负面情绪时，如何及时给自己注入能量，从而成功掌控自己的情绪和生活！ 自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
手机浏览器扫描二维码访问
过26英里，正在接近波士顿马拉松的终点。她下定决心，不让疲惫阻止为其所在的儿童医院筹款。就在接近终点的时刻，斯塔瓦斯听到了鞭炮声——她以为是鞭炮声。接着，人们尖叫着冲向她。 这是2013年4月15日，从未想到的事情发生了。 斯塔瓦斯转向父亲，他一直跑在女儿身边。“爸爸，我们得帮忙！”她跳过4尺高的赛道围栏，跑向便道。不一会儿，她跑到大西洋渔业公司前面，那是第二个爆炸地点。到处是血——以至于她在空气中都能闻到腥味儿。环顾四周，看到散架的婴儿车，没有身体的脚，她几乎站立不住。接着，她看到一个年轻女子躺在地上，她跑过去，检查呼吸，开始按压女子的胸部，做心肺复苏。 在爆炸现场，斯塔瓦斯救治了5个人，其中4个幸存下来。她一直没停止帮忙，直到一名警察将她拖走。 ...
- 推荐语
- 推荐序压力的背后正是生活的意义
- 再版序
- 引言 如何看待压力至关重要
- 关于本书 转变压力对你的影响
- 转化情绪 聚焦在压力的积极面
- 第一部分 重新思考压力
- 视压力有益 创造积极的情绪状态
- 从安慰剂效应到思维模式
- 转变压力思维模式 强化积极应对能力
- 思维模式初干预 树立平衡思维
- 归属感干预 忘掉它内化信息
- 成长型思维 人在诸多方面都可以改变
- 如何尝试自行改变思维模式
- 解决思维盲区
- 最后的想法
- 02 迎难而上 身处困境时压力是情绪可以依靠的资源而非要消灭的敌人
- 抑制负面情绪 创造更具抗压性的大脑
- 抑制某些压力反应 增加正向驱动
- 超越或战或逃
- 集聚能量 在压力中找到行动的力量和勇气
- 强化社交纽带 照顾和友善反应
- 伴随压力而来的情绪助你成长
- 调整压力反应 从痛苦中找寻意义
- 掌控 应对困境的力量
- 最后的想法
- 03 压力和意义成正比 有意义意味着有压力
- 你的生活有意义吗
- 书写价值观 增强自我掌控感
- 应对逆境 用价值观转化压力
- 正念练习 如何讨论压力关乎幸福感
- 坚定逃避压力 容易陷入抑郁螺旋
- 最后的想法
- 第二部分 转化压力
- 04 全身心投入 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 转化压力的负面信念 视焦虑为动力
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 如何把恐惧变成挑战
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 从真希望不用做这个到我能做
- 拥抱焦虑有局限吗
- 拥抱焦虑应对挑战
- 最后的想法
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 照顾与友善如何转化压力
- 更宏大的目标如何转化压力
- 为职场设计更宏大目标
- 关怀如何创造韧性
- 植根社区随时服务
- 从掠夺者到保护者
- 当你在痛苦中感到孤独
- 孤立思维或是基本人性思维
- 让不见可见
- 手术前无眠的夜
- 创造你想要的支持性社群
- Sole Train 实现不可能
- 最后的想法
- 06 幸福成长 痛苦使你坚强即使痛苦正当下未来尚模糊
- 杀不死你的都会令你强大
- 你是说我应该对痛苦说感谢
- 培养成长思维
- 创伤后成长
- 选择看待困难的好处
- 如何传播成长和韧性
- 用画面与声音传递希望
- 故事能激发创造韧性文化
- 最后的想法
- 07最后的反思
- 致谢
- 注释
- 注释002
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 如何把恐惧变成挑战
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 从真希望不用做这个到我能做
- 拥抱焦虑有局限吗
- 拥抱焦虑应对挑战
- 最后的想法
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 照顾与友善如何转化压力
- 更宏大的目标如何转化压力
- 为职场设计更宏大目标
- 关怀如何创造韧性
末法狂神
星辰大陆，魔法为源，诸神掌控世界，诸神制定规则，诸神既是一切。一名饥寒交迫，有着地球灵魂的小乞丐，势必要成为一名魔法师。诸神的规则不可逆转，但小乞丐却不愿成为奉献灵魂的信徒。规则的破碎，将改变他的命运，最终他将要弑神！当诸神的谎言被勘破，这个世界将会如何？是毁灭！又或者重生！精彩收藏18W18V...
鸿运官道
小助理王洋，因为市长被纪委查办受到牵连，却意外得到市长夫人垂青。通过市长夫人的帮助，王洋得到一个u盘，里面记载了众多不为人知的秘密。从此，王洋官运亨通，红颜不断，从小助理一路扶摇而上，直入云霄！...
全能超品学生
至尊杀手重生，恰好回到了正在向女生表白的那一刻精彩收藏18W18V...
龙舞苍穹
烟雨大陆，人人习武，弱者朝不保夕，强者翻山倒海。身世成迷的苏逆夜，带着一门神秘而强大的无名功法，缓缓登上了大陆强者舞台。从此，山崩地裂，伏尸百万，天地倾倒，日月无光！放眼世间古至今，何处英雄不杀人？精彩收藏18W18V...
官场奇才
奇谋算尽官场事，正气浩然天地魂。红颜知己身边伴，悲欢离合生死梦。且看一代官场奇才陆羽，一个县长秘书的跌宕起伏官场人生！...
他是言灵少女
关于他是言灵少女当你从一个七尺男儿变成一只一米三的三无萝莉，还有语言的能力，你想要做什么白小梦这不摆明的么，肯定变回去啊。群号524588046...
- 仙子乱江湖垂杨紫陌
- 弃婿归来开水煮白菜
- 我有九个美女师娘不醉
- 芙蓉帐荔枝很甜
- 呢喃诗章咸鱼飞行家
- 极品家丁之花开并蒂名字有多长
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 皇兄的禁脔香草玛奇朵
- 至尊龙帝赵香炉
- 宦海青云悲伤牛肉面
- 熟女记卡牌
- 师娘，使不得不醉
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 答案（校园1V1 H）透明文件夹
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 武魂绿帽! 在斗罗大陆成为淫贱绿奴1306857436
- 大理寺小食堂一时二
- 难得上一次邮轮，不开淫趴也太不解风情了吧？米利坚超绝の避矢の大统领！
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 农门贵女的田园生活暖暖的一
- 年代文女配精致利己[六零]林果冻
- 驯服淫荡姐姐（纯肉NPH产乳）Ani
- 斗罗乱欲进化大白
- LOL：重生S3，调教全联盟青石离
- 纯爱（纯粹做爱）战士的崩原日常メディル#一生懸命頑張れる
- 与舰娘们的性爱日常猫猫
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 在这崩坏的世界我却坚持纯爱（1v1sc剧情H）绿江害我不浅
- 足控指挥官与肉丝舰娘卡律布狄斯二次原炸鱼高手可莉
- 卡芙卡晚礼服潜入?结果不出意料地败北即堕，用言灵把自己彻底变成一只献媚母畜后堕入狂欲深渊维他命Tequila
- 校草请留步夏栀
- 他的圈套青丝系风
- 双镜记窃书女子
- 名人传记丛书：威尔第皮波人物国际名人研究中心
- 暗夜神殿叶夜初昕
- 曹雪芹王金锋
- 星河万里云端颂
- 掌控社交(全两册)吉勒·阿佐帕蒂
- 捕风追影同人 代号喜洋洋～财神关照一下下
- 魑魅之影杜撰
- [网王]如果你不是神奈川的海月色榛果
- 蒋介石传布赖恩·克罗泽
- 功夫派6泽之国的神器碎片周锐
- 炮灰他今日撩反派否灼灼妖
- 白骑士守则柏拉图之壁
- 名人传记丛书：玄奘皮波人物国际名人研究中心
- 世间一切苦乐，都只是一步之遥太虚弘一虚云印光
- 你知道菩萨为什么低眉吗？李叔同谈佛李叔同
- 汉武帝胡元斌
- 功夫派6泽之国的神器碎片周锐
- 暗夜神殿叶夜初昕
- 名人传记丛书：威尔第皮波人物国际名人研究中心
- 名人传记丛书：诸葛亮皮波人物国际名人研究中心
- 功夫派 4 从倚天窟到凌霄阁周锐
- 粮食安全钟文峰